[...] dwa lata cwiczylem stricte sylwetkowo i wylacznie splitem,obecnie zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko po 10 pow. az do stagnacij, nastepnie mialem [...]
[...] przerwy od 2 lat. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x tyg FBW 9. CEL CYKLU: dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] jakieś aminokwasy na uzupełnienie diety. Proszę o ocenę i radę w w/w planie. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 m Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 90kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa i spalenie tłuszczu z nóg Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie rower, do niedawna zapasy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : suwnica, ławka płaska, skos w górę, skośna w dół, modlitewnik, gryfy [...]
Witam Forumowiczów! Moim celem jest masa, zastanawiam się nad zakupem Jumbo od Scitec Nutrition oraz mono z Universal'a (lub kreatyny), w związku z tym mam parę pytań. Ankieta 1) Ektomorfik 2) wiek: 23 3) 66 kg/179 cm 4) - 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, Gain Fast, Dymatize Elite, Nox Pump, UYM 7) stosowane [...]
[...] ćwiczę już ponad pół roku. Jeżeli chodzi o suplementację to nie biorę nic z odżywek. Jedyne co łykam to witaminy, do tego też magnez+cynk+b6 i omegę 3/tran. Cel to czysta masa mięśniowa i spalenie ok. 3 cm z pasu, żeby uwidocznić dolne aktony mięśni brzucha. W tym roku kończę 18 lat, mam 183 cm wzrostu (rosnę) i ważę +80 kg. Wymiary w profilu. [...]
[...] ze strony bigpaker.net Pozdrawiam i czekam na pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): fotki pozniej Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : wyzej Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero 40min + brzuch czw. plecy + kaptur/przedr pt. barki+triceps sob. aero 40min+brzuch niedz. trening z poniedziałku itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik/mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: w porządku [...]
Kolejny „sezon plażowy” za pasem. Znowu szukamy czegoś, co wspomoże redukcję tłuszczu. Znowu powraca pytanie: czy wycinka nie odbije się negatywnie na masie mięśniowej? Powracają też pytania o suplementy wspomagające jednocześnie redukcję tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. I właśnie w tym kontekście proponuję przyjrzeć się dzisiaj ekstraktom z [...]
[...] się spore ciężary,tak żeby można było wykonać do 5 powt.(samemu!)" Teraz chciałbym zadac pytania mianowicie: Czy to wszystko naraz jest mozliwe? Waże 75 kg i czy przy FBW masa znacznie mi nie wzrosnie? (Do 77 jeszcze przezyje ale wiecej raczej nie moge) Czy te ćwiczenia do FBW są dobre , co o nich sądzicie? Z góry dziękuje za odpowiedzi , [...]
[...] tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]
[...] rozrastały niestety przestałem ćwiczyć zupełnie nawet jakiś domowych prostych ćwiczeń natomiast dużo jeść i mimo że postawę mam solidną to trzeba przyznać że jestem tłusty masa masą ale tej oponki nie chciałbym mieć mam teraz okazje regularnie chodzić na siłownie tylko czy to coś zmieni tłuszcz nie zniknie od tak chyba zostają mi tylko [...]
[...] 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 510 -tłuszcze: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik(hardgainer) 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] jeść białka w proszku,gdyż lekarz zabronił z powodu zatykania się nerek.Ważę 88kg i ciskam na klatke 106kg.Zbliżają się zawody i chcę ogarnąć jakiś cykl żeby skoczyła siła i masa i wyszło mi to na dobre.Proszę o doradzenie. Z góry dzięki. Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel cyklu: [...]
Wiek - 20 Waga - 72 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa, Siła, (przygotowanie do SW) wiec także kondycja, wytrzymałość, koordynacja i rozciąganie Staż - 2 lata regularnych ćwiczeń, teraz wracam po prawie 2 letniej przerwie… 2 miesiące temu miałem miesięczne ACT Aktywność fizyczna - przez ostatni czas brak ------------------------- [...]
Witam! Lat 37, w dobrej kondycji, silne nogi (kilka tys. km rocznie na rowerze). Szczupły, z szybką przemianą materii (tłuszczyku nie mogę się "dorobić", masa mięśniowa - na oko - przeciętna). Cel: zwiększenie masy i wyrobienie bardziej sportowej sylwetki, przy okazji nowej diety: poprawa okropnych nawyków żywieniowych... Do dyspozycji: sztanga, [...]
[...] 4s po 12do8p 4.prostowanie ramion wyciag 12/8/8/6/6 brzuch:3 dowolne cwiczenia po 3serie max.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak 5posiłkow [...]
[...] wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej tluszczu Potrzebuje idealny plan treningowy dla srednio zaawansowanych Nie chce spuchnac jak swinia masa ma isc lagodnie Jak zaczac cwiczyc ile na [...]
Witam, Jestem Jarek: Wzrost 184 Waga 76kg Lat 20 Trenuje muay thai od kwietnia (z miesieczna przerwą w sierpniu - klub zamknięty). Zaczął sie sezon treningow znow i w tym roku planuje polaczenie silowni z treningami MT. A że treningi MT sa ciezkie i dojdzie do tego silownia teraz to moge to wykorzystać i brać suple by wspomóc efekty. Diety sie [...]
